Skip to main content

Tips Tetap Sehat Menjalani Ibadah Puasa Ramadhan

Bulan Ramadhan adalah bulan dimana seluruh umat muslim diwajibkan untuk berpuasa, menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam, selama satu bulan penuh. Kini telah tiba bulan Ramadhan 1438H. Puasa memiliki manfaat bagi kesehatan, tentunya jika menjalani puasa dengan cara yang sehat pula.

Berpuasa tidak lantas menjadikan tubuh menjadi lesu, karena memang ada perubahan pola makan selama bulan puasa bisa disiasati dengan benar agar tubuh tetap sehat dan bugar dalam menjalani aktifitas sehari-hari.

Tips sehat selama bulan puasa Ramadhan:

Saat Makan Sahur
  1. Usahakan santap sahur diakhir waktu, tujuannya untuk menunjang puasa di siang hari, kemudian makan sahur diakhir waktupun lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.
  2. Jangan makan berlebihan, makanlah dengan porsi normal. Anda bisa mengkonsumsi makanan gizi seimbang, makanan mengandung karbohidrat kompleks dan protein, serta sayur dan buah. Menyantap makanan sahur yang mengandung banyak air sangat baik untuk hidrasi tubuh sepanjang hari.
  3. Minum segelas susu untuk melengkapi nutrisi tubuh, bisa juga minum suplemen atau multivitamin yang biasa dikonsumsi ataupun yang disarankan oleh dokter.
  4. Jangan konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena akan membuat tubuh lemas di siang hari.
  5. Sebelum imsak, minumlah air yang cukup, tiga hingga lima gelas. Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih melalui urinasi.


 Selama Berpuasa
  1. Di siang hari, kurangi aktifitas fisik yang menguras banyak tenaga, dan hindari berlama-lama dibawah terik matahari.
  2. Sempatkan untuk istirahat. Waktu yang tepat untuk beristirahat adalah setelah sholat dzuhur.
  3. Waktu luang di sore hari, bisa digunakan untuk berolahraga ringan seperti jalan sore, yoga, ataupun bersepeda santai. Tujuannya untuk menjaga kebugaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.

Saat Buka Puasa
  1. Saat waktu berbuka tiba, jangan langsung makan dengan berlebihan. Baiknya ikuti sunnah, yaitu dengan kurma dan minuman yang manis, bisa dengan jus buah, susu, ataupun sekedar air. Minumlah cukup air untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang ketika berpuasa.
  2. Setelah sholat magrib, lanjutkan dengan menyantap hidangan utama, dengan menu makanan gizi seimbang. Ingat tidak perlu berlebihan, makanlah sesuai porsi biasanya.
  3. Hindari makan gorengan berlebihan, makanan yang pedas, agar tidak mengganggu pencernaan tubuh.
  4. Cukupi asupan air tubuh anda.

Itulah beberapa tips sehat menjalani ibadah puasa, semoga puasa kita semua lancar, sehat, dan hikmat.

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tips Diet saat Puasa Ramadhan

Ketika menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, sepertinya itu adalah salah satu cara yang tepat untuk anda melakukan program diet. Walaupun ada sebagian orang yang beranggapan bahwa diet tidak bisa dilakukan saat puasa, karena biasanya saat puasa seseorang banyak yang saat berbuka puasa kurang bisa mengontrol porsi makan. Jadi puasa bukannya menurunkan berat badan, malah ada banyak orang yang berat badannya naik. Puasa sambil diet sangat efektif, karena menurut Hipocrates penyakit yang diakibatkan oleh kelebihan makanan bisa diobati dengan berpuasa. Tentunya puasa sambil diet bisa dilakukan asalkan anda yang memang berniat untuk diet mampu menekan keinginan untuk makan secara berlebihan saat berbuka. Jika anda memperhatikan tips-tips atau cara diet sehat saat puasa, maka program diet saat puasa akan benar efektif menurunkan berat badan anda dengan cepat. Hal yang utama adalah konsistensi anda untuk menjalankan diet saat puasa, karena tanpa adanya konsistensi akan berpenga...
Post a Comment
Read more

Rawat Gigi dan Mulut Sehat dengan Benar

Penampilan akan lebih menarik jika gigi dan mulut sehat. Anda tentu lebih senang melihat seseorang yang tersenyum daribada seseorang yang muram. Senyuman memang merupakan daya tarik yang dapat menambah manis. Ketika tersenyum, bagian yang akan terlihat adalah gigi, maka penting untuk menjaga kesehatan gigi agar tetap putih, gigi tidak berlubang dan tersusun rapi. Selain merawat gigi, jangan lupa untuk merawat kesehatan mulut dan lidah agar tidak menimbulkan bau mulut. Merawat Gigi Sehat Ada beberapa tips merawat gigi dan mulut agar tetap sehat: Hindari tusuk gigi, pilihlah dental floss Ketika selesai menikmati  makanan, biasanya ada sebagian makanan yang tertinggal di celah-celah gigi. Keadaan ini dapat mengganggu dan jika dibiarkan terlalu lama dapat menyebabkan gigi rusak. Untuk mengambil sisa makanan di celah-celah gigi gunakanlah dental floss (benang gigi) daripada menggunakan tusuk gigi. Penggunaan tusuk gigi memungkinkan terjadinya pergeseran gigi dan meluka...
Post a Comment
Read more

Kebiasaan Sehat Mencuci Tangan dengan Benar

Cuci tangan merupakan salah satu tindakan untuk mencegah penyebaran penyakit yang mudah dilakukan. Tangan adalah bagian tubuh manusia yang seringkali menjadi perantara dari berbagai bakteri untuk masuk ke dalam tubuh manusia. Anda sebaiknya mengetahui bagaimana teknik mencuci tangan yang benar, agar dapat mengantisipasi masuknya bakteri ke dalam tubuh dan memperoleh hasil yang maksimal. Mengapa harus cuci tangan? Orang yang sedang flu menutup hidungnya saat bersin dengan menggunakan tangan, kemudian menggenggam pegangan di bus, saat Anda menggenggam pegangan tersebut, secara tidak langsung bakteri flu dapat segera berpindah ke tangan Anda, dan apabila kemudian Anda memegang hidung atau mulut, bakteri tersebut dapat berpindah ke dalam tubuh. Itulah gambaran betapa mudahnya bakteri penyakit berpindah dari satu orang ke orang lain. Beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan mencuci tangan dengan benar yaitu, penyakit seperti diare, cacingan, Infeksi Saluran Pernapa...
Post a Comment
Read more