Serba Sehat

Bulan Ramadhan adalah bulan dimana seluruh umat muslim diwajibkan untuk berpuasa, menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam, selama satu bulan penuh. Kini telah tiba bulan Ramadhan 1438H. Puasa memiliki manfaat bagi kesehatan, tentunya jika menjalani puasa dengan cara yang sehat pula. Berpuasa tidak lantas menjadikan tubuh menjadi lesu, karena memang ada perubahan pola makan selama bulan puasa bisa disiasati dengan benar agar tubuh tetap sehat dan bugar dalam menjalani aktifitas sehari-hari. Tips sehat selama bulan puasa Ramadhan: Saat Makan Sahur Usahakan santap sahur diakhir waktu, tujuannya untuk menunjang puasa di siang hari, kemudian makan sahur diakhir waktupun lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul. Jangan makan berlebihan, makanlah dengan porsi normal. Anda bisa mengkonsumsi makanan gizi seimbang, makanan mengandung karbohidrat kompleks dan protein, serta sayur dan buah. Menyantap makanan sahur yang mengandung banyak air sangat baik untuk hidrasi tu...

Penampilan akan lebih menarik jika gigi dan mulut sehat. Anda tentu lebih senang melihat seseorang yang tersenyum daribada seseorang yang muram. Senyuman memang merupakan daya tarik yang dapat menambah manis. Ketika tersenyum, bagian yang akan terlihat adalah gigi, maka penting untuk menjaga kesehatan gigi agar tetap putih, gigi tidak berlubang dan tersusun rapi. Selain merawat gigi, jangan lupa untuk merawat kesehatan mulut dan lidah agar tidak menimbulkan bau mulut. Merawat Gigi Sehat Ada beberapa tips merawat gigi dan mulut agar tetap sehat: Hindari tusuk gigi, pilihlah dental floss Ketika selesai menikmati  makanan, biasanya ada sebagian makanan yang tertinggal di celah-celah gigi. Keadaan ini dapat mengganggu dan jika dibiarkan terlalu lama dapat menyebabkan gigi rusak. Untuk mengambil sisa makanan di celah-celah gigi gunakanlah dental floss (benang gigi) daripada menggunakan tusuk gigi. Penggunaan tusuk gigi memungkinkan terjadinya pergeseran gigi dan meluka...

Dibalik khasiat jus, ternyata ada aturan yang harus diikuti saat minum jus. Jus merupakan salah satu asupan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh. Agar tubuh mendapatkan manfaat yang maksimal, harus diperhatikan proses mengolahnya. Ada aturan agar jus bernilai maksimal bagi kesehatan tubuh. Minum jus membantu kita memperoleh manfaat dari buah atau sayur dengan cara yang praktis. Tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi yang ada pada jus. Aturan Penting saat Minum Jus Pengelolaan jus yang kurang benar, akan berpengaruh terhadap kandungan dalam jus. Agar tidak sia-sia, beberapa aturan dalam minum jus antara lain: Jus asam bukan untuk pagi hari Apakah Anda termasuk orang yang mengawali hari dengan minum jus? Memang, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk minum jus, karena jus buah atau sayur mengandung banyak air dan serat yang akan bermanfaat bagi pencernaan kita. Tapi hindarilah buah-buahan asam untuk jus di p...

Dengan porsi yang tepat, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat dapat terpenuhi dengan baik untuk nutrisi tubuh.   Agar dapat berfungsi optimal, tubuh memerlukan nutrisi lengkap. Makanan merupakan pemasok nutrisi bagi tubuh. Berdasarkan fungsinya, makanan dapat dikelompokkan menjadi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat. Terlalu banyak makan dengan nutrisi tidak tepat dapat membuat berat badan berlebihan dan menyebabkan berbagai penyakit. Berapa banyak porsi makanan yang disarankan? Berikut keterangan berapa porsi yang tepat untuk tubuh beserta fungsi dan makanan-makanan yang disarankan. Karbohidrat   Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh agar dapat melakukan berbagai aktivitas. Rata-rata setiap 1 gram karbohidrat akan menghasilkan 4 kalori. Kebutuhan rata-rata manusia akan kalori adalah sebanyak 1200-2000 kalori. Kalori yang diperoleh dari karbohi...

Cuci tangan merupakan salah satu tindakan untuk mencegah penyebaran penyakit yang mudah dilakukan. Tangan adalah bagian tubuh manusia yang seringkali menjadi perantara dari berbagai bakteri untuk masuk ke dalam tubuh manusia. Anda sebaiknya mengetahui bagaimana teknik mencuci tangan yang benar, agar dapat mengantisipasi masuknya bakteri ke dalam tubuh dan memperoleh hasil yang maksimal. Mengapa harus cuci tangan? Orang yang sedang flu menutup hidungnya saat bersin dengan menggunakan tangan, kemudian menggenggam pegangan di bus, saat Anda menggenggam pegangan tersebut, secara tidak langsung bakteri flu dapat segera berpindah ke tangan Anda, dan apabila kemudian Anda memegang hidung atau mulut, bakteri tersebut dapat berpindah ke dalam tubuh. Itulah gambaran betapa mudahnya bakteri penyakit berpindah dari satu orang ke orang lain. Beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan mencuci tangan dengan benar yaitu, penyakit seperti diare, cacingan, Infeksi Saluran Pernapa...

Tekanan hidup yang dialami seseorang terkadang membuat kebanyakan orang mengalami berbagai macam penyakit pikiran, salah satunya yaitu frustasi. Beberapa orang karena menghadapi beban pekerjaan yang berat dan akhirnya stres. Masalah lainnya yang ada dalam hidup juga bisa membuat depresi. Tak semua orang sanggup menghindari tekanan hidup sehari-hari. Namun, meski menghadapi kesukaran dan tekanan hidup, berpikir secara optimis bermanfaat khususnya untuk kesehatan. Apa saja manfaat bersikap positif? Serta bagaimana cara bersikap optimis? 1. Optimisme Optimisme merupakan sikap selalu mempunyai harapan baik dalam segala hal serta kecenderungan untuk mengharapkan hasil yang menyenangkan. Optimisme dapat juga diartikan berpikir positif. Ketika mengalami kegagalan, bagaimana orang yang optimis menanggapinya? Orang yang optimis atau berpikir positif akan menganggap bahwa kegagalan itu hanya sementara. Ia menerima dan akan memastikan apa yang salah. Kemudian, Ia akan bertindak untuk m...