Tips Diet saat Puasa Ramadhan

Ketika menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, sepertinya itu adalah salah satu cara yang tepat untuk anda melakukan program diet. Walaupun ada sebagian orang yang beranggapan bahwa diet tidak bisa dilakukan saat puasa, karena biasanya saat puasa seseorang banyak yang saat berbuka puasa kurang bisa mengontrol porsi makan. Jadi puasa bukannya menurunkan berat badan, malah ada banyak orang yang berat badannya naik.

Puasa sambil diet sangat efektif, karena menurut Hipocrates penyakit yang diakibatkan oleh kelebihan makanan bisa diobati dengan berpuasa. Tentunya puasa sambil diet bisa dilakukan asalkan anda yang memang berniat untuk diet mampu menekan keinginan untuk makan secara berlebihan saat berbuka. Jika anda memperhatikan tips-tips atau cara diet sehat saat puasa, maka program diet saat puasa akan benar efektif menurunkan berat badan anda dengan cepat.

Hal yang utama adalah konsistensi anda untuk menjalankan diet saat puasa, karena tanpa adanya konsistensi akan berpengaruh pada proses maupun hasil yang kurang maksimal. Kemudian nutrisi dalam makanan yang dikonsumsi ketika berbuka ataupun sahur harus benar benar diperhatikan, sebab diet saat puasa membutuhkan nutrisi yang lebih dari pada melakukan diet saat hari-hari biasa.

Berikut beberapa tips diet saat puasa ramadhan yang bisa dilakukan, antara lain:

1. Mengurangi Karbohidrat

Saat melakukan diet saat puasa, usahakan agar anda mengurangi asupan karbohidrat. Karbohidrat adalah jenis gizi yang sifatnya akan meningkatkan berat badan secara signifikan. Untuk memulihkan energi, biasanya tubuh sudah bisa beradaptasi menyimpan cadangan energi.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Menjalankan program diet saat puasa tentu bukan perkara yang mudah untuk dilakukan, karena saat puasa biasanya anda akan sering mengalami dehidrasi, dan untuk mengatasinya makan perbanyaklah minum air putih terutama saat berbuka puasa, sahur, dan sebelum tidur. Saat hari biasa disarankan untuk minum 8 gelas air putih per hari, maka saat puasa diusahakan untuk minum lebih dari 8 gelas, yaitu sekitar 10-12 gelas air putih setiap harinya.

3. Jangan Tinggalkan Sahur

Sahur menjadi sangat penting untuk dilakukan bagi anda yang melakukan diet saat puasa, karena sahur merupakan sumber energi untuk bekal melakukan aktifitas selama seharian. Kenapa harus sahur? karena kebiasaan orang yang meninggalkan sahur akan mengakibatkan porsi makanan saat berbuka menjadi lebih banyak terutama yang mengandung gula, dan itu bisa menggagalkan program diet yang dijalankan.

4. Tidur Siang

Hal wajib yang dilakukaan anda yang diet saat puasa adalah tidur siang. Usahakan tidur siang minimal 30 menit, tujuannya selain untuk memulihkan tenaga juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Karena metabolisme tubuh yang baik akan membantu pembakaran lemak di tubuh menjadi lebih maksimal.

5. Olahraga Rutin

Ketika puasa bukan berarti anda tidak melakukan olahraga dengan alasan cape ataupun lainnya. Justru dengan anda olahraga saat puasa menjadi penting dilakukan. Waktu yang tepat untuk olahraga bisa setelah sahur, ataupun sebelum berbuka puasa, dan anda bisa olahraga dengan durasi waktu selama 10 menitpun sudah cukup.

6. Mengkonsumsi Makanan Bergizi Seimbang saat Berbuka Puasa

Sebelum makan besar, usahakan untuk mengkonsumsi sesuatu yang manis misalnya kurma. Untuk memulihkan tenaga saat berpuasa. Hindarilah makan besar setelah berbuka, karena bila makan besar akan menyebabkan terjadinya penimbunan lemak ditubuh.

Itulah beberapa tips melakukan program diet saat puasa ramadhan, semoga informasi tersebut bermanfaat bagi anda.